برنامج  جداا مكثف ومخصص معتمد لنزول الوزن  وشد الجسم كامل يعتمد على رفع معدل اللياقة البدنية وزيادة معدل الحرق لحصول على جسم متناسق بدون أي ترهلات راح نعتمد على اوزان معينة  غير مكلفة بالاضافة الى تمارين الهت كارديو وتمارين لجميع عضلات الجسم راح تكون مقسمة  على أيام الأسبوع من الجزء العلوي والجزء السفلي  بالإضافة  برنامج  غذائي لخسارة الوزن محسوب السعرات الحرارية والماكروز بدون اي حرمان وبرنامج الصيام المتقطع الي راح يغير جسمك في أسبوعين ومجرب مع جميع اللاعبين بنتيجة إيجابية و تمارين تناسب الجميع للأولاد والبنات وللناس الي ماتقدر  انها تروح نادي برنامج يعتمد على أسلوب النشافة بعضل صافي بحيث يتم تقليل مستوى الدهون مع المحافظه على اكبر قدر ممكن من العضل لتصل لمستوى نشافة يوضح حجم وشكل عضلاتك بطريقة جماليه ويعتمد على طرق احترافية لقياس تطورك بتنويع تمارين المقاومة والكارديو المناسبة للتنشيف الجسم بالجسم لمدة ٣ شهور